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《壹言玖鼎大讲堂》做好情绪管理
随着生活步调的紧凑与工作压力所带来的紧繃，学习如何做好情绪管理已成为一般人生
活课题，究竟人该如何控制情绪？专家建议，透过以下三种方式可以有效做好情绪管理：
一、察觉自己的情绪：
人往往存在各种情绪，尤其当负面情绪涌上心头时，更应该学习去正视它，因为唯有承认己
的负面情绪，才有机会做出合宜的处理方式。察觉自己的情绪是情绪管理的第一步，最好的
方法是随时间自己：”我现在处于什么情绪？“
二、适当表达自己的情绪：
一般人都会鼓励学会控制情绪，不过如果过份压抑情绪，反而会带来负面结果，适当表达出
自己的情绪是一种沟通方式，可以让心情得到舒缓。
三、找出适合自己的方式纾解情绪
纾解情绪的方式有很多，不管透过何种方式，目的都让自己的情感充分发泄。纾解情绪必须
要认真去面对，而不是逃避情绪，最重要是学会控制情绪，而不是让情绪控制你。
